关于睿思

当前位置: 首页 > 关于睿思 > 新闻中心 > EAP新闻

西安心理咨询丨要换工作么?先问问自己吧

       转换门庭,再觅一份“好工作”?还是在如今的岗位上“好好工作”?实际上,这就是一个“改变工作还是改变自己”的问题。

       多数时候,我们不易分清到底应当怎样做。那么我们不妨试着问自己一些问题去弄清现实状况。心理学家提供一套自我问答的方法,帮助我们理清思路,应对职场压力。

      对于将白天绝大多数时间都泡在办公室的职场人来说,“好的工作就等于好的生活”。职业心理咨询专家纳内特·崔德克斯说:“工作在生活中占据了重要的位置,因为工作中的不开心很容易就会影响我们生活的其他方面,平衡是非常重要的。”同时,英国著名学者、个人发展顾问伊恩·库珀发现一个十分有趣的现象:“当你让一个人立刻对自己的职业状况做一番描述时,你会发现,他/她的头脑里往往是一片空白。”

      那么怎样才能真正了解自我,把握自我发展方向,得到自己想得到的东西呢?伊恩进一步指出:“黄金法则就是‘问问题’,而且还要问对问题。”通过问自己一些正确的问题,每个人都可以在自己的个人和职业发展中有所感悟和获得。 


 问问你自己


     人们常常不知道自己要些什么,或把注意力放在所恐惧的事情上面。这就是心理学所说的“注意力等于事实”。当你注意美好的一面,就得到美好的观感;注意不好的一面,则总是留着不好的回忆。问对问题,就可以提醒你注意积极正向的那些方面。

     我们的工作开心吗?你不妨问问自己:我是为了自己而工作吗?现在是换工作的时机吗?我在工作中感到别扭吗……相信从答案中可以大致找到一些线索。其实,通过问自己一些更细致但又简单的问题,还可以发现自己在工作中更多的感受和已经存在的问题,也许答案有时候也会让你吃惊不已。准备好了么,提问可以开始了:

       时间分配:每周我在工作、家庭、社会生活和自己身上花费的时间是多少?我是否很好地平衡了这些方面的时间?

       工作价值观:在我开始自己的职业生涯时,在社会认同、物质回报、乐趣和创造性、社会关系、领导权力这些工作的价值中,哪些对我最重要?

       激励因素:在我的职业生涯中,最能激励我的是什么?为什么?最不能激励我的是什么?为什么?

       满意度:在我的工作中,对我最重要的几个核心标准是什么?我现在的状况是否能满足这些标准? 


 专家观点  

     如果你的答案揭示出,你现阶段的工作价值观与开始时已经有了很大的不同,那就需要再平衡一下。心理咨询专家内特·崔德克斯解释说,你的价值观会随着时间而有变化。举个例子来说,在职业生涯的最初阶段,对挣钱的渴望和对权力的野心是正常的。但是,随着年龄的增长,你的排序就会改变,或者你会遇到某种瓶颈,生活的其他方面——家庭、其他人际关系会因之受到负面影响。

     崔德克斯说,当你的职业生涯出现问题时,在彻底检查你的职业生涯之前,你可能会发现一种方法,来调整自己的角色,把生活带回正轨。或者,你会发现你已经偏离了自己的角色,不能满足一些非常重要的个人成长需求,那就是你要采取措施的时刻了。

     另外,在你需要考虑什么最能激励你,什么最不能激励你时,你需要对整个职业生涯进行评估,而不能仅限于现有阶段。崔德克斯指出,仔细考虑“为什么?”,试着把问题从你的工作本身剥离开。你需要看看以下几个方面:你工作的优先次序,工作的内容(创造性、满意度),状况、物质回报。问问自己,在工作中什么使我感到高兴?为了胜任工作,我需要再发展什么技能?我从工作中获得了什么(金钱、认同感)?有什么重要的东西是我没有获得的(团队支持、独立性、信任)?一旦你确定了没有获得满足的核心价值,你就可以开始行动了。

     举例来说,如果你期望为自己的社区服务,你愿意去担当公司法人责任的项目吗?你是否应该参与周末的慈善活动?崔德克斯进一步指出,尽管可能对一份工作有满意感,但是工作也许不能带来所有你想要的。 


 现在怎么做 

     如果你已经学会了提问自己,下一步就是如何对你的答案做到心中有数。心理专家的建议是:

     跟你信任的人谈谈,比如咨询师、朋友。通过与外人讨论自己的工作,你会了解自己的优缺点,知道什么会让你开心。

     清楚你的角色后,与你的老板沟通,确定你的目标,你工作所需要的胜任能力,你的绩效衡量方式。清楚的界定可以带来安全感、价值感和工作意义。

     做出一个小的变动,参加解决冲突和压力管理的培训,或者向专家咨询合适的穿着,这些都可能会带来平衡的再调整。

     如果你仍感到迷惑,考虑一下接受职业心理咨询专家的评估,专家会给予你指导。如果你要做巨大的改变(换一份工作或申请调职),那么去咨询擅长EAP援助的心理咨询专家的意见。 所有的改变,即使是期望中的改变,都会带来压力。但如果你处理得当,而且在调整和巨变来临之前做好足够准备,那么你就能很好地处理新的情境,并找到真实的自我。 


 如何问问题  

     如果我们需要用提问的方式,帮助自己有效判断,应该怎么问问题呢?伊恩·库珀指出,可以通过以下的途径建立正确的问问题的方式:

     深切体会问问题是一个黄金法则;

     掌握问问题的基本技巧:具有明确的方向,具体而细致;

     建立一套思维模式,随时准备向自己提问;

     根据情况的不同,因时因地问对问题;

     提问那些能对你的工作和生活有所提升的问题。




西安心理咨询  心理咨询  陕西心理咨询  心理健康 心理疾病 心理咨询师 企业EAP 情感咨询  婚姻家庭  生活困扰  青少年问题 儿童心理咨询  抑郁 焦虑 精神病 情绪困扰  心理不健康 心理健康 职场心理  压力 减压  自杀 恋爱 痛苦 西安心理咨询   西安心理咨询  心理咨询  陕西心理咨询  心理健康 心理疾病 心理咨询师 企业EAP 情感咨询  婚姻家庭  生活困扰  青少年问题 儿童心理咨询  抑郁 焦虑 精神病 情绪困扰  心理不健康 心理健康 职场心理  压力 减压  自杀 恋爱 痛苦 西安心理咨询   西安心理咨询  心理咨询  陕西心理咨询  心理健康 心理疾病 心理咨询师 企业EAP 情感咨询  婚姻家庭  生活困扰  青少年问题 儿童心理咨询  抑郁 焦虑 精神病 情绪困扰  心理不健康 心理健康 职场心理  压力 减压  自杀 恋爱 痛苦 西安心理咨询   西安心理咨询  心理咨询  陕西心理咨询  心理健康 心理疾病 心理咨询师 企业EAP 情感咨询  婚姻家庭  生活困扰  青少年问题 儿童心理咨询  抑郁 焦虑 精神病 情绪困扰  心理不健康 心理健康 职场心理  压力 减压  自杀 恋爱 痛苦 西安心理咨询