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西安心理咨询丨不能辜负父母的期望

    来访者自述:今年我就要参加中考了,前两个月的月考没考好,现在每天上课都在担心自己会学不进去或者记不住老师讲的知识点。结果总是注意力不集中,容易紧张、焦虑,晚上睡眠也不好,常常前一天晚上睡不着,第二天上课没精神。吃饭没有食欲。

    咨询师了解到来访者的父母都是教师,父亲是小学教师,平时工作不忙,对来访者的生活照顾得非常周到。母亲是来访者所在的重点初中的教导主任,平时也会经常抽时间和她交流。父母对她的学习要求很高,抱有很大的期望。来访者的性格较为内向。


    咨询师(以下简称“咨”):在这两次考试前是发生了什么事情吗?或者说和以前有什么不一样的地方吗?

    来访者(以下简称“访”):(低头略微思考之后说)可能是那时候我妈妈被派往英国进修学习吧。

    咨:你觉得你母亲出国以后最大的变化是什么呢?

    访:感觉没有人理解我、安慰我、指导我了,还是挺不适应的。父亲对我还是依旧的好,不过这些都是在生活中的,每天都给我做好吃的。以前他喜欢带朋友到家里面聊天,从我上初三以后就取消了,也不上网打牌了。爸妈在家说话的声音开始变得很小,我知道他们怕影响我学习和休息。我觉得不能辜负父母的厚望,在初三第一学期的前两次阶段考试中都考了班里第一名的好成绩,也确实没有辜负他们。妈妈去英国以后不知怎么考的,成了班里第15名。老师说这次成绩和中考成绩很吻合,我还安慰自己,按照原来的经验,这一次考不好,下一次一定能考好。第二学期开学就投入到紧张的复习中,盼望着来年第一次阶段考试的到来,可等这次成绩出来,我整个就懵了,比上一次成绩还差,成了班里20名,怎么会考出这样的成绩呢?(来访者双眼红润,眼泪夺眶而出)


    咨询师向来访者的父母了解情况:从小懂事要强,成绩优秀,最近回家后,脾气特别大,总是吃不下饭,而且经常失眠。最近一次大考后,情绪低落,郁郁寡欢,有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快...有时还自己哭,和原来判若两人,还说中考也不想参加了。


    睿思心理咨询师分析  

    从上述考试焦虑案例及量表测试中可以看到,求询者平时的学习成绩很好,出于很强的自尊心,一心期望在重大考试中获得好成绩。但在考试遇到挫折之后,陷入极度的苦恼之中,体验到愧疚、失落、自卑、自责等复杂的情感。考前紧张,担忧成份重,从而影响了复习和考试。另外一上考场就慌了手脚,会做的做不出,出现了以前从未出现过的问题,如计算马虎、看错题等。而考后由于成绩不理想,又整日陷于苦闷之中,萎靡不振。

    求询者这种遇到考试,就感到紧张恐惧,进而影响考试水平正常发挥,导致考试失败的现象,就是心理学上的“考试焦虑症”。


    求询者的考试焦虑是由一定的应考情境引起的,表现在心理层面、行为层面和生理层面。它以担心为基本特征,由消极的自我评价形成意识体验的认知反应;产生同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应,如心率加快、多汗尿频等考试焦虑的生理反应;同时产生以防御和逃避为方式的行为反应,如神情木然、呆坐、多余动作增加(一会儿看表,一会儿擦汗)。上述几种反应的交织形成了求询者考试焦虑的情绪反应。

     导致考试焦虑综合症的主要原因是:

   (一)个体原因:它是影响考试焦虑水平的个体因素,也是引起考试焦虑的主导原因。

   (1)个体成熟水平。在个体发展的不同年龄阶段,考试焦虑水平是高低有别的。一般来说,象求询者这样的初三学生神经兴奋性较强,容易受环境作用而激动,青春发育开始时焦虑水平会有所上升。

   (2)认知水平能力。求询者对考试性质的认识程度、对考试厉害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度,直接影响到其考试的焦虑水平。如果求询者把考试与自己的终生前途相连、动机水平过强,其焦虑水平必然升高。另外对个人能力的估价低于对考试难度的估价时,也会加重焦虑情绪。

   (3)身体状况。体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的学生,对即将来临的考试,容易激起较强的情绪波动,产生过度的焦虑。

  (二)社会因素和学校因素:整个社会的价值取向、教育政策体制和学校片面追求升学率、大搞题海战术,以成绩作为评价学生的唯一标准,都会影响到教师和家庭的教育方式,影响到学生对考试的态度和认知评价。从而影响到考试焦虑程度的高低。

  (三)家庭因素:求助者的父母及周围的人对她的期望水平很高,尤其是她的母亲由于顾及到自身的形象、面子对她寄托了很高的厚望,这些均加重了她的心理负担。她也接受这种期望,对自己的要求很高.一旦自己有少许松懈怠慢,就会紧张自责焦虑, 导致学习效率差,再加上这种情况又没有得到及时引导调控,于是情绪更加紧张 焦虑.....于是就陷入到恶性循环中了。


    根据以上的评估与诊断,同该求助者协商,确定如下咨询目标

    具体目标与近期目标:适度调整个人和家长对考试的动机水平,注意学习过程,降低考试结果的关注度,缓解求助者焦虑情绪,逐步提高学习效率,正常参加考试,以坦然的心态面对中考。

    长远目标与最终目标:正确接受生活中重要事件的得失成败,特别是对不确定事件的认知方式,多关注其积极面。促进求助者心理发展,充分实现人的潜能,促进人格完善。

    主要采用合理情绪疗法。

    求助者的心理问题主要表现在:连续两次考试,成绩没有达到自己的要求,她认为中考也会考不好了,考不上重点高中了,也就考不上理想大学了,这种想法解释进而导致紧张、焦虑、睡眠障碍、食欲降低等症状,继而害怕参加阶段测试不想参加中考等.引起该求助者症状(即C)的主要原因,并不是前两次考试的失利(即A),而是这样的想法:前两次考试的失利了,中考也不会好了,对中考的过度担心、害怕失利(即B)而引起的,所以选择合理情绪疗法。

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