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西安心理咨询-男性也有“产后抑郁症”?

       十分之一的男性在孩子出生前后会受到抑郁情绪困扰,这一比例与女性相同。而在孩子满12周时,多达四分之一的男性会出现情绪低落。其实男性“产后抑郁症”也需要得到人们的重视。


       那么问题来了,为什么男性也会在妻子生产后有抑郁情绪呢?大概有以下几点原因:

       首先,大多数的家庭经济压力主要在男性身上,孩子的出生会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。

       其次,作为丈夫,他除了工作外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

       再次,有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

       最后,新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年,而在这一两年中,男性一般还处于适应新婚姻的阶段,还在适应“丈夫”这个角色;孩子的突然出生,又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应,这就可能会引起角色的适应不良。

       那么,面对这种产后抑郁,可以做哪些措施来预防呢?

第一,做好前期规划 

       在决定生孩子之前,夫妻双方不仅要在心理上,同时也要在经济上充分考虑,做好家庭经济方面的规划,开源节流,以便更从容的面对宝宝出生引起的开支大幅度上升的问题。

第二,加强夫妻有效沟通

       婚姻问题对男性配偶抑郁情绪有重要影响, 而心理专家认为最普遍的婚姻问题是沟通问题, 日常生活中的敌意冲突、消极的沟通和互动是导致婚姻破裂、影响夫妻身心健康的罪魁祸首。因此,产褥期夫妻之间应该掌握有效的积极沟通方式, 如倾听理解、适当沉默等;避免消极的沟通方式, 如批评指责、威胁、要求/ 退缩 (指一方试图解决问题而另一方消极应对)等。另外,夫妻还应该正确对待和评价产褥期夫妻之间存在的问题, 做到既不回避、也不夸大。

第三,敢于宣泄情绪

       初为人父,要多与亲人,朋友沟通,寻求帮助,表达情绪。遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择运动一下,通过生理改变调整心理状态,使人身心舒展。

第四,提高育儿技能适应新角色

       新手爸爸们对“父亲”角色适应不良的情况主要还是跟其育儿挫败感有关。Genesoni 等报告指出育儿技能的提高能明显降低男性配偶的挫败感, 提高其自信心。初为人父者往往育儿技能较差, 因此具有育儿经历的父辈应在育儿技能方面对新手爸爸进行指导, 提高其父母教养效能感, 减轻压力。