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疫情防控,给企业员工的心理健康防护指南

不曾想,2020年以这样的方式拉开帷幕;

 不曾想,我们会有无比期盼能去上班的一天。

       每天心惊胆战地刷着疫情消息,体验着买不到口罩和医用酒精的焦虑,担心自己和家人是否安全,也被义无反顾的逆行者感动。疫情面前,我们秉承做好自己的事情就是不添乱的信念,科学做好防护工作,保重身体健康。与此同时,心理健康亦不容忽视。特殊情境下我们可能会有一些与平常不一样的心理、行为反应,那么该如何调整自己和家人的心理状态呢?

1心身健康

      身体和心理的健康互相转化和支持,规律的作息、健康的饮食有利于保持健康的体魄,是面对压力和危机的前提条件,也能为返回工作岗位打下基础。

2接纳消极情绪

     疫情带来的恐慌、担忧、焦虑都是正常和可以理解的。你我皆为凡人,为生老病死烦忧实乃正常。接纳自己对于目前状态的担忧,不为这份担忧过度焦虑有助于我们保持相对稳定的心理健康状态。

3行动上积极应对

      1、运动,适当的有氧运动可以帮助减少精神上的紧张,体验运动的愉悦感,哪怕你被隔离,也可在隔离的地方做运动,可以很好的调试心态。

      2、瑜伽和冥想,专注呼吸和当下的感受,有助于放松身体,和自己对话。

4保持积极心态

      信息爆炸时代,我们需要善于甄别信息,避免被误导和盲从,不要只看到坏处,留意事实和数据;

      回顾以往成功应对危机和压力时的经验和感受,积极肯定自己;

      以合理的态度看待事情,避免绝对化、糟糕至极、以偏概全等不合理信念;

      保持对未来美好事物的盼望和认识。

      当你很担心自己和家人将会受到感染,感到很大的心理压力时,肯定自己目前健康的状态,提醒自己可以做的事情,即便发生也有家人陪伴面对。

      当然,也要保持对工作的积极心态,做好复工的心理准备,毕竟——我爱工作,工作使我快乐!

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5善用社会支持系统

      难得的漫长假期,虽然不能出行,充分利用家庭空间,和家人一起运动游戏,在体会大家互相之间关心和支持中,树立信心和勇气。

需要注意的是:

      心理状态是动态过程,当面对压力或特殊情境我们无法自我调整或应对时,需要及时寻求专业帮助。

      如果你或者家人有下列的感受或状况,并持续2周以上,请尽快就医或向专业心理咨询师求助。(享有睿思企业EAP员工关爱项目服务的员工可以联系小睿预约)


      1、感到恐惧,无法感受安全

      2、对自己或是其他任何人失去信心

      3、自尊丧失、感到羞耻、痛恨自己

      4、感到无助

      5、感到空虚

      6、感受变得迟钝及麻木

      7、变得退缩或孤立

      8、睡眠状况恶化



温馨提示:

      疫情防控期间,我们在保重身体的同时也要关注心理健康,疫情未解除之前睿思心理将持续为您和家人提供网络咨询服务。如需预约,可致电:029-87875915,18092253164(微信同号)。

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