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西安心理咨询-专治各种职业倦怠

每天早上我都在重复问一个问题 “人为啥要工作呢?反正我每天从床上起来跟要命一样,实在是痛苦啊”

那到底是因为什么非得工作呢?“还不是因为穷”

根据一份美国华盛顿的咨询公司盖洛普(Gallup)在2013年的抽样调查,我们发现:只有约13%的人对自己的工作感到有参与感,这意味着,另外高达87%的人对工作毫无参与感。对工作失去参与感、工作效率降低、对工作产生抵触情绪......这些都指向了一种可能的原因:职业倦怠(job burnout)。

2018年5月,世界卫生组织已经将职业倦怠/过劳(job burnout)列入了国际疾病分类(ICD-11)名单中,描述为:未能被成功处理的、来自工作场所的⻓期压力。

来看看吧,不想上班终于有了合理解释啦!

职业倦怠有哪些症状呢?快来看看这些症状你中了吗? 我...好像被戳中了

职业倦怠三个典型症状:

1.情感耗竭

这点也会导致体力跟着耗竭,你得有很强意志力,督使自己努力工作,被迫状态,然而这样即使努力也没有工作效率。

2.个人成就感降低

你需要加倍努力完成工作并且可能结果还达不到上级满意。就算努力完成,你也觉得没有成就感,会觉得工作索然无味。

3. 去人格化

经常出现愤世嫉俗、尖酸刻薄的想法,对同事和客户感到厌烦,可能还经常觉得大家有病,感觉自己不合群。”如果你存在这些情况,想要逃离与工作有关的一切,那去人格化可能已经发生了。

职业倦怠了该怎么办?

以下5个小建议,希望可以帮你走出职业倦怠。

1.先从改变身体开始

虽然老说身体是革命的本钱,但有多少人认真做到了啊。睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳⻝,要行动起来就会有变化,不去做或懒得做就很难变好,这就得看你喽。

2.展望未来

畅想自己未来的职业发展:什么工作会让你更有参与感?你理想职业是什么?有一个真正清晰的画面,才能努力向这个方向改变。

3.做出行动

发现了自己工作中的问题,畅想了未来发展,就要开始动手实操了。美化办公环境、申请转调部⻔或工作地点、招一位助手、申请在家办公......怎么能变得更好就怎么干。

4.重新分配时间

重新分配一下自己的时间,哪些事情的占重比例高,哪些低,有清楚认知。

5. 给自己放个假

休假时有可能就全身心休假,不要被工作牵绊,尽可能让自己好好放松一段时间。

工作的意义究竟是什么?

“人们常说的‘你无药可救了’实际上是不对的。但如果人们被强迫做着毫无意义、消磨灵魂的工作时,他们确实正在走向‘无药可救’。”我们都是自己故事里的主⻆,当工作开始消耗我们有限的生命,而非创造养料,那接下来是被工作消磨殆尽时光,还是打破现状,就看我们各自的选择了。

愿每一个你我都能走出职业倦怠,享受工作带给你的满足与快乐。